man sitting on chair holding newspaper on fire

Secundaire traumatisering: wat is het en hoe voorkom je het?

Kun je getraumatiseerd raken door het kijken van nieuws? Ja, je kunt symptomen van trauma ervaren, ook als je iets niet zelf heb meegemaakt. Dit fenomeen staat bekend als secundaire traumatisering. Maar wat is secundaire traumatisering precies en kun je het voorkomen?

Wat is secundaire traumatisering?

Secundaire traumatisering, ook wel vicarious trauma of compassion fatigue genoemd, is een vorm van emotionele stress en trauma die optreedt wanneer mensen herhaaldelijk worden blootgesteld aan de traumatische ervaringen van anderen. Ze zijn niet zelf het slachtoffer van een traumatische gebeurtenis, maar zijn empathisch zo betrokken bij het leed van anderen dat ze zelf ook stress ervaren.

Kun je secundair getraumatiseerd raken door nieuws kijken?

Ja, het is mogelijk om secundair getraumatiseerd te raken door naar het nieuws te kijken, vooral wanneer het nieuws schokkende en traumatische gebeurtenissen bevat. De herhaalde blootstelling aan beelden en verhalen over natuurrampen, terroristische aanslagen, oorlogsgeweld en andere traumatische gebeurtenissen kan bij sommige mensen secundaire traumatisering veroorzaken.

Hoe raak je secundair getraumatiseerd?

Mensen lopen een risico op secundaire traumatisering wanneer ze herhaaldelijk worden blootgesteld aan de verhalen, beelden of ervaringen van anderen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt. Dit kan gebeuren in verschillende situaties, waaronder:

  1. Beroepen in de hulpverlening: Hulpverleners, therapeuten, maatschappelijk werkers en verpleegkundigen kunnen secundaire traumatisering ervaren door het werken met slachtoffers van trauma.
  2. Journalisten: Verslaggevers die verslag doen van traumatische gebeurtenissen, zoals natuurrampen of geweldsincidenten, kunnen ook secundaire traumatisering ervaren.
  3. Algemeen publiek: Gewone mensen die vaak naar het nieuws kijken of zich actief bezighouden met het volgen van traumatische gebeurtenissen via media en sociale netwerken kunnen secundaire traumatisering ervaren.

Hoe voorkom je secundaire traumatisering?

Je voorkomt secundaire traumatisering door je bewust te zijn van de mogelijke oorzaken en het toepassen van goede zelfzorg. Dit doe je als volgt:

  1. Beperk je blootstelling: Als je merkt dat bepaald nieuws of beelden je emotioneel aangrijpen, overweeg dan om je blootstelling te beperken. Kies bewust welke nieuwsbronnen je volgt en stel grenzen aan de tijd die je besteedt aan het volgen van traumatisch nieuws.
  2. Praat erover: Deel je gevoelens en gedachten met vrienden, familie of een professionele therapeut. Het bespreken van wat je ziet en hoort, kan helpen bij het verwerken van de emoties.
  3. Zorg voor jezelf: Besteed aandacht aan zelfzorg. Kies voor een ontspannende activiteit, beweeg genoeg, slaap voldoende en eet gezond.
  4. Zoek professionele hulp: Als je merkt dat secundaire traumatisering je dagelijks leven beïnvloedt, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Therapeuten kunnen je helpen omgaan met de stress en emoties die gepaard gaan met secundaire traumatisering.

Kortom: herhaaldelijke blootstelling aan traumatische verhalen en beelden, kan ook stress veroorzaken. Wees bewust van welk nieuws je consumeert, hoelang en in welke vorm. Zorg goed voor jezelf. Op die manier kun je de impact van secundaire traumatisering verminderen of voorkomen.

Scroll naar boven